Kolesterolü Düşürmenin Yolları  

Kolesterolün yüksek olmasının ve bazı kişilerde buna bağlı damar tıkanıklığı riskinin diğer insanlara göre daha fazla olmasının nedeni sadece beslenme alışkanlıkları değildir. Kortisol ve adrenalin hormonlarının daha fazla salgılanmasına yol açan stres kolesterol üretimini artırabilir.

Yüksek kolesterol nedenleri arasında kötü beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivitelerden uzak olmak da yer alır.

Yüksek kolesterol sorunu olan ve bu nedenle düzenli olarak ilaç kullanan bireyler doğal yöntemler ile de kolesterolünü düşürebilirler. Yalnız öncesinde doktorlarına başvurup bilgi almaları ve yine onların kontrolünde olmalarında fayda vardır.

Kolesterol rahatsızlığı olan kişilerin sabahları bir büyük bardak sıcak suya 1 çay kaşığı bal ve 1 çay kaşığı limon suyu ekleyip içmeleri önerilir.

Her gün yarım kase yulaf ezmesi yemek kolesterolün düşmesine yardımcı olabilir.

1 çay kaşığı toz hindiba kökünü, yarım çay kaşığı çemen otu tohumu ve yarım çay kaşığı zencefil tozuyla karıştırın ve 250 ml kaynamış suya atarak 3- 4 dakika kaynatın. Süzdükten sonra 3- 4 dakika soğumasını bekledikten sonra içebilirsiniz. Bu çayın günde iki defa tüketilmesi kolesterolü düşürmek için oldukça etkilidir.

Kolesterol sorunu olanlar günlük yaşantılarında sarımsak tüketimini artırmalıdır. Her sabah aç karnına 1 bardak suyla birlikte 2- 3 adet çiğ sarımsak yiyebilirsiniz.

Kolesterolü dengelemeye yönelik tariflerden biri de ceviz suyudur. Geceleri yatmadan önce kaynamış soğutulmuş bir su bardağı suya bir ceviz içini bırakın ve üstünü kapatıp beklemeye bırakın. Sabah kahvaltı yapmadan önce hazırladığınız bu suyu içiniz ve ceviz parçalarını da yiyebilirsiniz. Aynı tarifi sabahtan akşama kadar uygulamanızda tavsiye edilir.

Uykunuzun düzenli olmasını ve stres kontrolünü sağlamanız bu tariflerin etkisini daha da artıracaktır. Sigara ve alkol tüketiminiz varsa bırakmanız ve ya da en aza düşürmeniz sizin için büyük fayda sağlayacaktır.

Günlük hayatınıza yeşil çay ve tarçın çayını eklemeniz hem keyifli, lezzetli olacaktır hem de kolesterol rahatsızlığınıza yarar sağlayacaktır.


Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. aLİ aLİ dedi ki:

    Teşekkürler.Şimdi anladım Amerikan mutfağın ne demek oldugunu.