Ana Sayfa / Sağlık / Kilo almamak için yapılması gerekenler

Kilo almamak için yapılması gerekenler

Günlük yaşam için de ki stres ve yoğunluk ile sağlığımızı korumak için tükettiğimiz birçok besin değerlerinin ya altın da ya da çok üstün de olmaktadır. Bu konu hakkın da sıkça bilgi bulunsa da çoğunluğu bilgi kirliliğinden öteye geçememektedir. Bunun önüne geçebilmek için bilgilenmek ve daha iyi bir planlama ile sağlıklı beslenmek gerekmektedir. Öncelikli olarak besinleri kendi vücut değerlerimize göre belirlememiz gerekmektedir. Bunu yaparken yaşadığımız ortamdan kendi vücut ağırlığımızı ve boyumuzu temel almamız gerekmektedir. Daha sağlıklı beslenmek için çok pahalı olan yiyecekler ve içecekler ile değil uygun olanlar ile bunu sağlamamız da mümkün olabilmektedir. Kendi başımıza bu planlamayı yapamıyorsak bir uzman diyetisyenden yardım alabilmemiz en doğru karar olacaktır. Vücudumuzun ihtiyacı öncelikli olarak belirlenmeli ve bu doğrultuda bir tüketim yapmamız gerekmektedir. Aksi hal de vücudumuz da fazla depolanan yağ oranları ileride obezite sorununa yol açabilmektedir. Bu sağlıksız durumun üstesinden gelebilmek için çok zahmetli yöntemler uygulanmakta ve kişi obezite nedir sorusu boyunca diğer hastalıklara da savunmasız olarak yaşamaktadır. Daha öncesinden bu durumu çözebilmek için her yerde okuyabileceğiniz ve bulabileceğiniz bilimsel olamayan bilgiler ile değil uzman kişilerin tavsiyelerine uymanızı tavsiye ediyoruz. Günlük fiziksel aktivitelerinize de dikkat etmeniz büyük bir önem taşımak da yapmadığınız takdir de aldığınız fazla enerji vücuttan atılamadığı için depolanarak sağlığınızı tehdit edebilmektedir. Günümüz de sıkça görülen obezite rahatsızlığının temelin de birkaç unsur yatmaktadır. Bunların başın da beslenme gelse de günlük fiziksel aktivitelerimizin de önemi büyük ölçüde önümüze çıkmaktadır. Kişiler teknolojinin gelişmesi ile günlük hareketlerini çok daha fazla sınırlandırmışlar ve makinelere bıraktıkları işler sayesin de kendilerine daha fazla zaman kalmasını sağmışlar fakat bu zamanı sadece dinlenmek için kullandıkların da çok daha az hareket ettikleri için sağlık problemleri söz konusu olmaktadır. Bunun önlenmesi için öncelikle sağlıklı beslenmek ve spor yapmak gelmelidir. Hareket vücudumuzun enerji ihtiyacını ve tüketimini dengelememize yardımcı olarak daha sağlıklı bir yaşama kavuşmamızı sağlamaktadır. Yaşımıza, boy ve kilo oranlarımıza göre yaptığımız tüketim ve enerji için tükettiğimiz besinler değer olarak farklılık göstermektedir. Bu konu da emin olamıyorsanız ve problemleri gözlemlenecek boyutta yaşıyorsan acilen bir uzmandan yardım almanız gerekmektedir. Uzman diyetisyenler sizlere tavsiyeler de ve besin tüketimleri için yardımcı olacak bilgileri vererek çok daha sağlıklı ve dengeli beslenmenizi sağlayabilirler. Bu şekil de devam ettiğiniz sürece obezite olma riskini en aza indirmiş olursunuz ve gün için de daha verimli olduğunuzu gözlemleyebilirsiniz. Yetişkin bir erkeğin vücudun da depolanan yağ ortalama %15 ve 18 arasın da kadınlar da ise %20 ile 25 arasın da olmak da. Bu oranların %10 değerleri üzerin de bir yağ depolama oranı söz konusu olduğun da kişiler obezite nedir ile karşı karşıya gelmektedirler.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Learn how your comment data is processed.